Moet ik zelf dribbelen, moet ik de bal passen, moet ik stil blijven staan?

De Brain Awareness week is een campagne om het publiek bewust te maken van de voortgang en voordelen van hersenonderzoek. Tijdens het sporten en spelen zijn de hersenen continu bezig met verbindingen maken, zodat wij vanuit daar keuzes kunnen maken.

Nu we allemaal thuis zitten hebben wij vijf spellen waarmee je thuis je hersenen prikkelt en ondertussen ook nog eens op een leuke manier in beweging bent.

1. Stuiteren met de bal
Bepaal de afstand die je rustig gaat lopen en pak er een bal bij. Het is de bedoeling dat je straks de bal gaat stuiteren tegen de grond en tegelijkertijd richting de andere kant gaat lopen. Probeer de ritmes hieronder eens:

Ritme 1: Stuiter steeds om de beurt met links en rechts zonder de bal vast te pakken.
Ritme 2: Stuiter steeds 2 keer met rechts en daarna 1 keer met links
Ritme 3: Stuiter steeds 2 keer met rechts en daarna 2 keer met links, maar voordat je wisselt van hand moet je eerst even klappen.

2. Touwtjespringen
Touwtjespringen kent iedereen. Sommige zijn er beter in dan andere. Ook hiervoor zijn verschillende manieren. Probeer ze eens.

Ritme 1: Touwtjespringen op 1 been
Ritme 2: Touwtjespringen, terwijl je hakken-billen doet
Ritme 3: Touwtjespringen waarbij je steeds van been verandert

3. Koprollen
Een koprol maken kun je ook op meerdere manieren doen. Lukt het jou om deze op de onderstaande 3 manieren te doen?

Koprol 1: voorover koprollen
Koprol 2: Achterover koprollen
Koprol 3: De judo-rol

4. Hooghouden
Hooghouden dat is iets wat voetballers vaak oefenen tijdens een training of lekker thuis. Kun jij met de onderstaande ballen hooghouden?

Bal 1: Een ballon
Bal 2: Een wc-rol
Bal 3: een tennisbal

5. Loopladder oefeningen
Niet iedereen heeft een loopladder thuis en dat hoeft ook niet. Je kunt ook lijntjes trekken met stoepkrijt of desnoods leg je flessen water neer. Hieronder hebben we een filmpje met meerdere oefeningen die leuk zijn om te doen.

https://www.youtube.com/watch?v=0urZeUU1f1I